ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆ.
ನಿಮ್ಮದೇ ಒಂದು ದಿನಚರಿ.

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ದಿನಾಂಕವು ಮುಂದೂಡಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಡೆಸ್ಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ಅಥವಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಸೆಷನ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಅಂದಾಜು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ; ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿರಾಮಗಳು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಗಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಧಿಕೃತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಂ. My Physical Routine ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲ. ನೋ-ಲೋಡ್ ಚಲನೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ; ಆಫೀಸ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು Apple Watch ಐಚ್ಛಿಕ.

ನೀವು 8 ರಿಂದ 24 ವಾರಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸೆಷನ್ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಸಮಯದ ಬಜೆಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ: ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು, ವೇಗ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳು ನಿಜವಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಿಡುಗಡೆಯು App Store ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು ಅಕ್ಟೋಬರ್ 31, 2026 ರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಚಿತ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಪ್ರವೇಶವಲ್ಲ. ನವೆಂಬರ್ 1 ರಿಂದ, ಹೊಸ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬೆಲೆ €0.99 ಆಗಿದೆ.

ಈ ಉಪಕ್ರಮವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದೆ: ಇದು ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಘಕ್ಕೆ ದೇಣಿಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಖಾತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫೋಟೋಗಳು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸಂರಕ್ಷಿತ ಫೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.