थोडी हालचाल.
तुमचा स्वतःचा दिनक्रम.

शेड्यूल पुनर्प्राप्तीची पडताळणी करते आणि असंगतता स्पष्ट करते. समान स्नायू गटावर काम करण्यासाठी खूप जवळची तारीख पुढे ढकलली जाऊ शकते. एक डेस्क ब्रेक किंवा गतिशीलता सत्र ताकद प्रशिक्षणापेक्षा वेगळे राहते.

तुम्ही सुरू करण्यापूर्वी, प्रोग्रामने परवानगी दिल्यास तुम्ही फॉरमॅट कमी करू शकता किंवा लांब फॉरमॅटवर परत येऊ शकता. सामग्री आणि कालावधी अंदाज समायोजित; अतिरिक्त विश्रांती सत्र लांबवू शकते.

अडचण आणि अस्वस्थतेबद्दलचा अभिप्राय पुढील सत्रांशी जुळवून घेण्यासाठी वापरला जातो. ते दुखापतीचे निदान करू शकत नाहीत किंवा ऑपरेशननंतर पुनर्प्राप्ती अधिकृत करू शकत नाहीत.

क्र. My Physical Routine हे प्रौढांसाठी फिटनेस ॲप आहे. हे कोणतेही निदान करत नाही आणि उपचार किंवा पुनर्वसन बदलत नाही. लक्षणे किंवा वैद्यकीय प्रतिबंधासाठी व्यावसायिक सल्ला आवश्यक असू शकतो.

क्र. नो-लोड हालचाली उपलब्ध आहेत; ऑफिस मोडला डंबेल किंवा मॅटची आवश्यकता नाही. आरोग्य आणि Apple Watch पर्यायी आहेत.

तुम्ही 8 ते 24 आठवड्यांचे चक्र निवडा. सत्राचे स्वरूप हे वेळेचे अंदाजपत्रक आहेत: संक्रमण, वेग आणि ब्रेक वास्तविक कालावधी बदलतात.

App Store वर उपलब्धतेच्या अधीन राहून लॉन्च 31 ऑक्टोबर 2026 पर्यंत प्रत्येकासाठी विनामूल्य डाउनलोड प्रदान करते. हे कालबाह्य होणारे प्रवेश नाही. 1 नोव्हेंबरपासून, फ्रान्समध्ये नवीन डाउनलोडसाठी अपेक्षित किंमत €0.99 आहे.

हा उपक्रम स्वतंत्र आहे: तो कोणत्याही भागीदारीचा दावा करत नाही किंवा असोसिएशनला देणगी देत ​​नाही आणि कर्करोगाच्या प्रतिबंध किंवा उपचारासाठी कोणतीही कारवाई करत नाही.

खाते आवश्यक नाही. प्रश्नावली आणि वैयक्तिक फोटो ॲपच्या संरक्षित फायलींमध्ये राहतात. आरोग्य अधिकृतता ऐच्छिक आहेत. तपशीलांसाठी गोपनीयता धोरण पहा.