Ön választja ki az időt.
Rövid formátumok, indulás előtt állítható időtartam. 20 perces formátum is felajánlható, ha a program lehetővé teszi.
MY PHYSICAL ROUTINE
Egy kis mozgás.
Egy saját rutin.
Otthon vagy az irodában egy erősítő program, amely figyelembe veszi az idejét, a prioritásait és az érzéseit.
Fedezze fel az alkalmazástHamarosan megjelenik a iPhone
Számla nélkül. Reklám nélkül. Előfizetés nélkül.
A saját tempójában
RÓZSASZÍN OKTÓBER · 2026
Mindenkinek felajánlott rutin.
A bevezetési ajánlat október 31-ig várható, a App Store elérhetősége esetén.
egészen egyszerűen.
MOZGÁS, A TE NAPODBAN
Nem kell túlzásba vinni.
Kezdje egy munkamenettel.
Három prioritás, az Ön felszereltsége, szintje és rendelkezésre állása: a program kiszámítása a iPhone készülékén történik.
Követi a mozgást.
Animáció, ismétlések, inspiráció és lejárat. A ritmus tájékoztató jellegű; megerősíti a sorozat ténylegesen végrehajtott.
Hallgass az érzéseidre.
Az edzés után és a következő napon a visszajelzései segítenek alkalmazkodni a következő eseményekhez: nehézségek, mennyiség vagy felépülés. Ön kézben tartja a beállításokat.
FIZIKAI RUTINBAN
Minden, amire szüksége van.
elérhető közelségben.
Rögzítések a fejlesztés alatt álló alkalmazásról, demóprofillal. Az interfész a megjelenés előtt még fejlődhet.
AZ IRODÁBAN VAGYOK
A szék igen
a dekoráció része is.
Mielőtt elkezdené, aktiválja az asztali módot: egy újabb mozdulatsor, súlyzók és szőnyegek nélkül. Válasszon ülő, álló vagy lépcsőzést: nincs mozgás a földön. Egy független irodai szünet kiegészítheti a napot anélkül, hogy helyettesítené a fő munkamenetet.
A válaszok a kérdéseidreOtthon
ÍróasztalA program megtartja helyreállítási szabályait.
EGÉSZSÉG ÉS ALMA ÓRA
Csatlakoztatva, ha akarod.
Személyes, mindig.
Egészség → a rutinod
Tevékenység, súly és magasság, visszaigazolás alapján. Az alvás és a pulzusszám opcionális mérce.
Az Ön rutinja → Egészség
Egy munkamenet ténylegesen befejeződött, az Ön által jóváhagyott időtartammal. A PR által kiszámított kalóriák becsült értékként vannak megjelölve.
A csuklón
Az óra nyomon követi a gyakorlatokat, a sorozatokat és a pihenést, és mérheti a kalóriákat az edzés során. A iPhone-vel való előkészítés után a követés csatlakozás nélkül is folytatódhat; az eredmény szinkronizálva van a visszatéréskor.
A program helyben kerül kiszámításra. Az egészségügyi adatait nem küldik el szerverre.
ELŐKÉSZÍTÉS · ERŐSÍTÉS · ELTÁVOLÍTÁS
Gyengéd mozgás,
az erőfeszítés körül.
Egyszerű gesztusok a munkamenetbe való belépéshez és a fokozatos kilépéshez.
Fokozatos távozás.
Vállmozgás, járás vagy ülő mozgások. A bemelegítés felkészít a foglalkozás ritmusára.
Diszkrét gesztusok.
A karok kinyitása, folyékony kezek, súlyáthelyezés megtámasztással: a tai-chi által ihletett gyengéd változatok, szabad légzéssel.
Visszatérés a nyugalomhoz.
Lassítson, lazítsa el a vállát, lélegezzen lélegzetvisszatartás nélkül. Ezek a mozdulatok teszik teljessé az erősítést; nem jelentenek rehabilitációt.
MIÉRT EZ A PROGRAM?
Források.
Tiszta határok.
A progresszív megerősítés kutatási szintéziseken alapul. A rövid PR rutinok ezen adatok adaptációi.
NÉHÁNY VÁLASZ
Mielőtt elkezdené.
Mi történik, ha áthelyezek vagy hozzáadok egy munkamenetet?
Az ütemterv ellenőrzi a helyreállítást és elmagyarázza az összeférhetetlenségeket. Ha az időpont túl közel van ahhoz, hogy ugyanazon izomcsoporton dolgozzon, az elhalasztást eredményezhet. Az asztali szünet vagy a mobilitás továbbra is különbözik az erősítő edzéstől.
Módosíthatom az időtartamot?
Mielőtt elkezdené, csökkentheti a formátumot, vagy visszatérhet egy hosszabb formátumra, ha a program lehetővé teszi. A tartalom és az időtartam becslése igazodik; a további szünetek meghosszabbíthatják a munkamenetet.
Hogyan használja a PR az érzéseimet?
A nehézségekkel és kényelmetlenséggel kapcsolatos visszajelzéseket a következő foglalkozások adaptálásához használjuk fel. Nem tudnak sérülést diagnosztizálni vagy műtét utáni felépülést engedélyezni.
Ez egy orvosi program?
Nem. A My Physical Routine egy fitnesz alkalmazás felnőtteknek. Nem állít fel diagnózist, és nem helyettesíti a kezelést vagy a rehabilitációt. A tünetek vagy az orvosi korlátozások miatt szakember tanácsára lehet szükség.
Súlyzót vagy Apple Watch-t használjon?
Nincs terhelés nélküli mozgás; Az irodai módhoz nincs szükség súlyzókra vagy szőnyegekre. Az Health és a Apple Watch opcionális.
Meddig tart a program?
8-24 hetes ciklust választ. A munkamenet-formátumok időkeretek: az átmenetek, a tempó és a szünetek változtatják a tényleges időtartamot.
Mit jelent a Pink October ajánlat?
A bevezetés mindenki számára ingyenesen letölthető 2026. október 31-ig, a App Store elérhetőségétől függően. Ez nem lejárt hozzáférés. November 1-től az új letöltések várható ára Franciaországban 0,99 euró.
Ez a kezdeményezés független: nem igényel partnerséget vagy adományt egyesületnek, és nem tesz fellépést a rák megelőzésére vagy kezelésére.
Mi lesz az adataimmal?
Nincs szükség fiókra. A kérdőív és a személyes fényképek az alkalmazás védett fájljaiban maradnak. Az egészségügyi engedélyek nem kötelezőek. A részletekért tekintse meg az adatvédelmi szabályzatot.
My Physical Routine.
Ma ülés.
Megszokás, apránként.