Tu choisis le temps.
Des formats courts, une durée ajustable avant de commencer. Un format de 20 minutes peut être proposé si le programme le permet.
MY PHYSICAL ROUTINE
Un peu de mouvement.
Une routine à toi.
À la maison ou au bureau, un programme de renforcement qui tient compte de ton temps, de tes priorités et de ton ressenti.
Découvrir l’appBientôt sur iPhone
Sans compte. Sans publicité. Sans abonnement.
À ton rythme
OCTOBRE ROSE · 2026
Une routine offerte à toutes et tous.
Offre de lancement prévue jusqu’au 31 octobre, dès disponibilité sur l’App Store.
tout simplement.
LE MOUVEMENT, DANS TA JOURNÉE
Pas besoin d’en faire trop.
Commence par une séance.
Trois priorités, ton matériel, ton niveau et tes disponibilités : le programme est calculé sur ton iPhone.
Tu suis le mouvement.
Une animation, les répétitions, l’inspiration et l’expiration. Les séries et les pauses s’enchaînent.
Tu écoutes ton ressenti.
Après la séance et le lendemain, tes retours aident à adapter la suite. La récupération compte aussi.
DANS PHYSICAL ROUTINE
Tout ce qu’il faut.
À portée de main.
Captures de l’app en développement, avec un profil de démonstration. L’interface peut encore évoluer avant sa sortie.
JE SUIS AU BUREAU
La chaise fait
aussi partie du décor.
Active le mode bureau avant de commencer : une autre banque de mouvements, sans haltères ni tapis. Des exercices assis ou debout, pour glisser du mouvement dans la journée.
Les réponses à tes questionsMaison
BureauLe programme garde ses règles de récupération.
SANTÉ & APPLE WATCH
Connecté, si tu le souhaites.
Personnel, toujours.
Santé → ta routine
Activité, poids et taille, après confirmation. Sommeil et fréquence cardiaque comme repères facultatifs.
Ta routine → Santé
Une séance réellement terminée, avec la durée que tu confirmes. Les calories calculées par PR sont identifiées comme estimées.
Au poignet
Le compagnon Apple Watch suit les exercices, séries et repos. Les données énergétiques de la Watch peuvent être utilisées lorsqu’elles sont disponibles.
Le programme est calculé localement. Tes données de Santé ne sont pas envoyées à un serveur.
QUELQUES RÉPONSES
Avant de commencer.
Est-ce un programme médical ?
Non. Physical Routine est une app de remise en forme pour adultes. Elle ne pose aucun diagnostic et ne remplace ni un traitement ni une rééducation. Des symptômes ou une restriction médicale peuvent nécessiter un avis professionnel.
Faut-il des haltères ou une Apple Watch ?
Non. Des mouvements sans charge sont disponibles ; le mode bureau ne nécessite ni haltères ni tapis. Santé et l’Apple Watch sont facultatifs.
Combien de temps dure le programme ?
Tu choisis un cycle de 8 à 24 semaines. Les formats de séance sont des budgets de temps : les transitions, le rythme et les pauses font varier la durée réelle.
Que signifie l’offre Octobre rose ?
Le lancement prévoit un téléchargement gratuit pour tout le monde jusqu’au 31 octobre 2026, sous réserve de la disponibilité sur l’App Store. Il ne s’agit pas d’un accès qui expire. À partir du 1er novembre, le prix prévu en France est de 0,99 € pour les nouveaux téléchargements.
Cette initiative est indépendante : elle ne revendique aucun partenariat ni don à une association, et aucune action de prévention ou de traitement du cancer.
Qu’en est-il de mes données ?
Pas de compte obligatoire. Le questionnaire et les photos personnelles restent dans les fichiers protégés de l’app. Les autorisations Santé sont facultatives. Consulte la politique de confidentialité pour le détail.
My Physical Routine.
Une séance aujourd’hui.
Une habitude, petit à petit.